Lebensmittel für den Muskelaufbau: Auflistung und Tipps

Oft heißt es, dass man auf sein Äußeres achten sollte, wenn man erfolgreich sein will. Gesundheit und Fitness werden oft mit Leistungsfähigkeit gleichgesetzt. So legen in der heutigen Zeit immer mehr Menschen Wert auf Fitness, einen moderaten Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung. Genau aus diesem Grund betreiben immer mehr Frauen und Männer Kraft- oder Ausdauersport. Ziel ist es, eine schöne Körperform zu bekommen und sich im eigenen Körper wohlzufühlen.

Neben dem passenden Training und der Substitution von Aminosäuren oder Eiweißpulver stellt sich die Frage, welche Lebensmittel sich für den Muskelaufbau eignen und worauf man hinsichtlich der Ernährung besonders achten sollte. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel den Muskelaufbau fördern und erhalten Sie die besten Tipps, um Ihr Muskelwachstum in kurzer Zeit zu optimieren. Mit den folgenden Tipps kann dies gelingen:

Welche Lebensmittel eignen sich für den Muskelaufbau?

Eins steht fest: Wer ernsthaft Kraftsport betreibt und sich an einen fundierten Trainingsplan hält, wird ohne genügend Proteine wenige Muskeln aufbauen können. Mit Schokolade oder schnellen Fast-Food-Snacks ist ein langfristiger und geregelter Muskelaufbau wohl kaum möglich.

"Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Muskelaufbau ist ganz klar Protein!"

Zudem kurbeln Proteine den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Das basiert auf dem Fakt, dass der Körper erst die Fettverbrennung startet, wenn der Insulinspiegel niedrig ist. Wer sich dementsprechend proteinreich ernährt, ohne Zucker respektive Kohlenhydrate zu konsumieren, der bleibt länger in der Fettverbrennung. Auf diese Weise kann man intervallfasten, ohne auf die dritte Mahlzeit zu verzichten. Natürlich sollte man, wenn das Ziel der Muskelaufbau ist, nicht auf Kohlenhydrate verzichten. Entscheidend ist, dass man zu Kohlenhydraten aus Gemüse und Vollkorn greift. Trotz des Bestrebens Kalorien zu sparen, sollte man nicht auf hochwertige Pflanzenöle wie etwa Lein- oder Rapsöl verzichten, da diese essenzielle Fettsäuren enthalten. Auch wenn ein Eßlöffel Rapsöl mit 124 Kilokalorien (kcal) zu Buche schlägt. Neben hochwertigem Proteinpulver eignen sich auch verschiedene Lebensmittel im Rahmen einer Low-Carb-Diät bestens zum Abnehmen. Grundsätzlich sollte man immer versuchen, alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen.

Proteinreiche Lebensmittel, die in keinem Ernährungsplan fehlen sollten:

Geflügel (Hähnchen, Pute)
Milchprodukte wie Magerquark, Hüttenkäse und milde Käsesorten
Eier
Mandeln,
Nüsse
Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen…)
Fisch wie Forelle, Lachs & Thunfisch
Brokkoli
Spinat
Haferflocken

Diese Lebensmittel dürfen in der Ernährung eines Sportlers, der gezielt Muskeln aufbauen möchte, nicht fehlen.

Geflügel ist besonders eiweißreich

Geflügel beinhaltet auf 100 Gramm im Schnitt satte 20 Gramm Eiweiß und kaum Kohlenhydrate. Genau aus diesem Grund ist Geflügel perfekt zum Muskelaufbau geeignet und wird seit Jahren als Lebensmittel für den Muskelaufbau verwendet.

"Hähnchen oder Pute muss nicht immer langweilig sein – zahlreiche Rezeptideen ermöglichen Variation auf dem Teller. Allerdings: Kaufen Sie nicht irgendein Geflügel. Wir empfehlen den Verzehr von Bio-Hähnchen, welches idealerweise aus Ihrer Region kommt."

Vegetarische Proteinlieferanten: Magerquark, Käse, Mandeln

Magerquark ist der ideale kleine Snack für zwischendurch. Er überzeugt mit satten 14 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und sättigt dazu sehr gut. Mit einem Schuss kohlensäurehaltigem Mineralwasser wird er zudem cremig. Einige Eßlöffel Proteinpulver oder eine handvoll Beeren liefern den nötigen Geschmack und liefern nur geringe Mengen Kohlenhydraten. Milde Käsesorten sind bestens als Zutat für einen knackigen Salat geeignet und sorgen dafür, dass der Esser ausreichend mit hochwertigen Proteinen versorgt wird.

Die meisten Käsesorten haben auf 100 Gramm ca. 22 Gramm Eiweiß. Eier besitzen einen sehr hohen biologischen Wert und liefern dem Körper nicht nur eine Menge Proteine (30 Gramm auf 100 Gramm), sondern auch noch unterschiedliche Vitamine.

Mandeln sind ein super und sehr eiweißreicher Snack für zwischendurch und können einfach zum Sport mitgenommen werden. Sie liefern auf 100 Gramm unglaubliche 18 Gramm Eiweiß.

Natürlich ist auch der Lachs ein erstklassiger Proteinlieferant. Er besitzt ca. 25 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und kann bestens zu einem Spinatsalat oder als Mittagsmahlzeit verzehrt werden.

Besonders hochwertiges veganes Protein liefern Hanfsamen und das aus ihnen gewonnene Hanfprotein. Denn Hanfprotein enthält alle 23 Aminosäuren, darunter die für den Menschen essentiellen, in sehr vorteilhaftem Verhältnis. Wie auch Mandeln sind Hanfsamen ein leckerer Snack mit hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten. Im Hanfprotein sind dagegen pro 100g ganze 50g Eiweiß und nur 11g Fett enthalten. Das macht Hanfprotein besonders vorteilhaft für Sportler und Figurbewusste.

Weitere Lebensmittel für den Muskelaufbau: 7 Geheimtipps

Sie suchen nach weiteren Ideen für proteinhaltige Lebensmittel, mit denen Sie Rezepte zaubern können, welche den Muskelaufbau fördern? Wir haben weitere 7 Lebensmittel in unserer Tabelle für Sie zusammengetragen, die Muskeln in Kombination mit effektivem Krafttraining zum Wachsen bringen.

Lebensmittel für starke Muskeln	Eiweißgehalt auf 100 g
Geräucherter Lachs	23,2 g
Camembert (halbfett)	24,3 g
Harzer Käse	30 g
Süßlupine	33,1 g
Tempeh	19 g
Mozzarella (fettreduziert)	19 g
Sardinen	20,4 g

Richtiges Timing der Proteinaufnahme beachten

Der Muskelaufbau wird am besten positiv beeinflusst, wenn die Proteinaufnahme nach dem Training stattfindet. Denn während des Trainings verbrennt der Körper einen großen Teil seiner Reserven und benötigt unmittelbar danach eine proteinreiche Mahlzeit, damit der Körper sich die fehlende Energie nicht aus den vorhandenen Muskelzellen holt.

Übrigens: Auch Proteinshakes eignen sich, beispielsweise nach dem Training, als Protein-Einheit. Wer also direkt nach dem Sport schnell und unkompliziert Eiweiß aufnehmen möchte, kann mit einem gekauften oder selbstgemachten Proteinshake seine Muskeln zum Wachsen bringen.

Tipp: Wer seine Ausdauer beispielsweise durch Joggen trainieren möchte, der kann vorher seine Muskeln mit Hilfe einer Rolle (Faszienrolle) wärmen, indem er kurz zügig über seine Muskeln rollt. Nach der Trainingseinheit entspannt man die Muskulatur, indem man sie langsam ausrollt, das heißt dass man sorgfältig und nicht zu kurz die Beinmuskulatur abrollt.

Unsere Angebote für Proteine

Raab Vitalfood

Raab Vitalfood Bio Lupinen Protein Pulver | 100g

Lupinenprotein - die vegane Alternative aus Pflanzen Raab Bio Lupinenprotein wird aus den Samen der Süßlupine hergestellt, einer Hülsenfrucht, deren Heimat im Mittelmeerraum liegt. Die Samen sind eine hervorragende Proteinquelle – nicht nur für Sportler. Raab Bio Lupinenprotein ist mit 39 % Proteinanteil eine gute vegane Proteinquelle gewonnen aus Lupinen. Proteine sind ein essentieller Bestandteil der menschlichen Ernährung und tragen unter anderem zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Das ist insbesondere für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil wichtig. Außerdem enthält das Raab Bio Lupinenprotein einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Wie wird Lupinenprotein hergestellt? Zuerst werden die Lupinensamen gereinigt, geschält und anschließend gemahlen und gesiebt, damit ein feines Pulver entsteht. Unser Bio Lupinenprotein kommt ausschließlich aus Frankreich/Europa. Wie verwende ich das Lupinenprotein? Das Raab Lupinenprotein Pulver können Sie wie andere Proteinpulver einfach mit etwas Wasser oder Pflanzendrink vermischen und als Eiweißshake trinken. Es passt aber auch sehr gut in Smoothies, Joghurt, Porridge oder Backwaren, wie Kuchen, Brot und Pancakes. Mit dem Raab Lupinenprotein Pulver können Sie ganz leicht den Proteingehalt von Gerichten und Getränken erhöhen. Im Gegensatz zu proteinreichen Fertigprodukten können Sie hier den Eiweißgehalt und die Zutaten selbst bestimmen und so auf Zusatzstoffe und unnötig viel Zucker verzichten. Mit Lupinenprotein können Sie auch ganz leicht einen veganen Ei-Ersatz herstellen. Mischen Sie dazu einen Esslöffel mit 3 Esslöffel Wasser. Das Proteinpulver selbst hat einen nussigen Geschmack.

Inhalt: 100 g (54,90 €* / 1 kg)

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5,49 €* 5,90 €* (6.95 % gespart)

Alphavitalis

Alphavitalis 6k Protein vegan

Geschmacksrichtung: Vanille

Das PROTEINPULVER Neutral - 6K Protein VEGAN 1 Kg - Hoher Eiweißgehalt, aus 6 pflanzlichen Quellen gewonnen, zeichnet sich durch seine vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten und seine überzeugende Qualität aus. Es wurde entwickelt, um eine breite Palette von Verwendungszwecken abzudecken und dabei höchste Qualitätsstandards zu erfüllen, ohne auf tierische Inhaltsstoffe zurückzugreifen. Das 6K Protein besteht aus einer sorgfältigen Auswahl von pflanzlichen Quellen, darunter Soja (hochwertiges Protein-Isolat), Weizenprotein, Erbsenprotein-Isolat, Reisprotein, Hanfsamenprotein und Sonnenblumenprotein. Diese einzigartige Kombination ermöglicht ein umfassendes Aminosäure-Profil und einen beeindruckend hohen Proteingehalt. Neben seiner herausragenden Qualität bietet dieses Protein Pulver eine angenehm cremige Konsistenz und gute Löslichkeit, ohne zugesetzten Zucker, Fett oder Salz. Besonders hervorzuheben ist die Neutral-Geschmacksrichtung, die ohne Süßstoff auskommt und dadurch vielseitig einsetzbar ist. Dieses 6K Protein eignet sich nicht nur als Proteinshake, auch für kulinarische Kreationen beim Kochen und Backen ist es bestens geeignet, dank seiner Beschaffenheit und Eigenschaften. Es ist allgemein bekannt, dass Proteine für Sportler während des Muskelaufbaus und der Diät von entscheidender Bedeutung sind. Daher empfiehlt sich der Genuss einer Portion dieses Shakes pro Tag, um von den positiven Auswirkungen auf die Muskelmasse und die Knochen zu profitieren. Die Entwicklung des alphavitalis SPORT 6K Proteins erfolgte gemäß strengsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) durch erfahrene Ernährungsexperten. Dies garantiert ein qualitativ hochwertiges, veganes Mehrkomponentenprotein mit neutraler Geschmacksrichtung. Bei der Herstellung wird besonderer Wert auf Natürlichkeit gelegt, weshalb auf Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat weitestgehend verzichtet wird.

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

23,99 €* 24,99 €* (4 % gespart)

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nutri+

Geschmack: Strawberry-Cream

Produktübersicht Das nutri+ 3K Proteinpulver ist ein hochwertiges pflanzliches Eiweißpulver, das speziell für diejenigen entwickelt wurde, die nach einer geschmacklich überzeugenden und gleichzeitig nährstoffreichen Proteinquelle suchen. Es kombiniert drei erstklassige pflanzliche Proteine, um eine optimale Versorgung mit allen essentiellen Aminosäuren sicherzustellen. Dieses Proteinpulver eignet sich ideal für Veganer, Vegetarier, Menschen mit Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit sowie für alle, die ihre Proteinzufuhr auf pflanzlicher Basis erhöhen möchten. Das 3K Proteinpulver überzeugt nicht nur durch seine hohe biologische Wertigkeit und den hohen Proteingehalt von über 80%, sondern auch durch seine cremige Konsistenz und hervorragende Löslichkeit, die den Genuss eines Shakes besonders angenehm macht. Es ist die perfekte Wahl für alle, die ihre Muskeln aufbauen, erhalten oder einfach nur ihre Ernährung um hochwertiges pflanzliches Eiweiß ergänzen möchten. Ideale Kombination pflanzlicher Eiweißquellen Das nutri+ 3K Proteinpulver enthält eine sorgfältig abgestimmte Mischung aus Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat und Sonnenblumenprotein. Diese drei Komponenten wurden aufgrund ihrer hervorragenden Aminosäureprofile und ihrer komplementären Eigenschaften ausgewählt. Sojaproteinisolat liefert einen hohen Anteil an BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren), die besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration sind. Erbsenproteinisolat ergänzt das Aminosäureprofil mit einem hohen Anteil an Arginin, einer Aminosäure, die die Durchblutung und damit die Nährstoffversorgung der Muskeln fördert. Sonnenblumenprotein rundet die Mischung ab, indem es leicht verdauliche Proteine und zusätzliche Mikronährstoffe wie Magnesium und Vitamin E liefert. Diese Kombination sorgt für eine hohe biologische Wertigkeit des Proteinpulvers, was bedeutet, dass der Körper das enthaltene Eiweiß besonders effizient verwerten kann. Vorteile des 3K Proteinpulvers Das 3K Proteinpulver von nutri+ bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine breite Zielgruppe machen. Es ist nicht nur vegan und damit frei von tierischen Produkten, sondern auch laktosefrei und glutenfrei, was es besonders verträglich und vielseitig einsetzbar macht. Zudem enthält das Pulver keinen zugesetzten Zucker und nur wenig Fett, wodurch es sich hervorragend für eine Low-Carb- oder kalorienbewusste Ernährung eignet. Trotz des Verzichts auf Zucker bleibt der Geschmack vollmundig und angenehm süß, was das 3K Proteinpulver zu einem beliebten Begleiter im Alltag macht. Die hervorragende Löslichkeit und die cremige Konsistenz tragen zusätzlich dazu bei, dass der Proteinshake nicht nur als Nahrungsergänzung, sondern auch als geschmacklicher Genuss empfunden wird. Das Pulver lässt sich einfach in Wasser oder pflanzlicher Milch auflösen und ist auch zum Kochen und Backen bestens geeignet. Vielseitige Geschmacksrichtungen Eines der herausragenden Merkmale des nutri+ 3K Proteinpulvers ist die große Auswahl an Geschmacksrichtungen. Mit über 15 verschiedenen Varianten bietet das 3K Proteinpulver für jeden Geschmack die passende Option. Von klassischen Geschmacksrichtungen wie Schoko-Brownie und Vanille-Toffee bis hin zu exotischeren Varianten wie Himbeer-Joghurt und Cookies & Cream ist alles dabei. Wer es lieber neutral mag, kann zur ungesüßten Variante greifen, die sich hervorragend als proteinreiche Zutat in herzhaften Rezepten verwenden lässt. Diese Vielfalt stellt sicher, dass die tägliche Proteinzufuhr nie langweilig wird und immer den individuellen Vorlieben angepasst werden kann. Ernährungsfreundliche Eigenschaften Das 3K Proteinpulver ist nicht nur für den Muskelaufbau und die Muskeldefinition geeignet, sondern auch ein hervorragender Begleiter für alle, die Gewicht verlieren oder ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Durch den hohen Proteingehalt sorgt das Pulver für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, das Heißhungerattacken reduziert und dabei hilft, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Gleichzeitig trägt das enthaltene Protein zur Erhaltung der Muskelmasse bei, was besonders während einer Diät wichtig ist, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Dank des niedrigen Zucker- und Fettgehalts eignet sich das 3K Proteinpulver auch hervorragend für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) Ernährung. Qualität und Herstellung Wie alle Produkte von nutri+ wird auch das 3K Proteinpulver in Deutschland unter strengsten Qualitätskontrollen hergestellt. Die Produktion erfolgt nach den höchsten Standards, um eine gleichbleibend hohe Qualität und Reinheit des Produkts zu gewährleisten. Die verwendeten Rohstoffe stammen aus nachhaltigem Anbau, was die Umwelt schont und den hohen Ansprüchen der Kunden gerecht wird. Mit dem 3K Proteinpulver erhalten Sie ein Produkt, das sowohl in seiner Zusammensetzung als auch in seiner Herstellung höchsten Ansprüchen genügt. Kunden können sich darauf verlassen, dass sie ein Produkt in den Händen halten, das nicht nur effektiv ist, sondern auch den ethischen und ökologischen Werten von nutri+ entspricht. Anwendungsmöglichkeiten Das 3K Proteinpulver ist extrem vielseitig einsetzbar. Es kann als klassischer Proteinshake zubereitet werden, indem es einfach mit Wasser oder pflanzlicher Milch gemischt wird. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zum Verfeinern von Müsli, Joghurt oder Smoothies und kann auch zum Backen verwendet werden. Die neutrale Variante des Pulvers bietet die Möglichkeit, es in herzhaften Gerichten zu verwenden, ohne den Geschmack zu verändern. Diese Flexibilität macht das 3K Proteinpulver zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, unabhängig davon, ob das Ziel Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach eine gesunde Lebensweise ist.

Versandfertig in 1-3 Tagen. Lieferzeit: 1-3 Tage

29,95 €*

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Alphavitalis

Alphavitalis Clear Whey Isolat

Geschmack: Kirsche

alphavitalis SPORT präsentiert das Clear Whey Isolat Pulver – ein fruchtig-frisches Erlebnis für den Proteingenuss, das den Sommer in deinen Shaker bringt! Clear Whey ist eine erfrischende Alternative zu den herkömmlichen cremigen Whey Protein Shakes und eignet sich besonders gut für die warmen Monate. Die Konsistenz ähnelt einem klaren Softdrink, wenn es mit kaltem Wasser gemischt wird, jedoch ohne den Zusatz von Zucker. Die Süßung erfolgt lediglich durch die sicheren Süßstoffe Sucralose und Stevia, wobei der Stevia-Geschmack nicht präsent ist. Mit Clear Whey erhältst du hochwertiges Protein und alle essentiellen Aminosäuren, um deinem Körper wichtige Makronährstoffe während oder nach dem Training zur Verfügung zu stellen. Unser Fruity Whey Isolat wird in Deutschland aus besten Rohstoffen hergestellt und ist zuckerfrei sowie fettfrei. Pro Portion enthält es lediglich 103 Kalorien (Tropical). Die Nahrungsergänzungsmittel von alphavitalis SPORT unterliegen strengen Qualitäts- und Hygienestandards und werden mit langjähriger Erfahrung im Supplement-Bereich produziert. Die Anwendung ist einfach: Mische 30g Pulver mit 500ml kaltem Wasser in einem Shaker. Schüttele die Mischung für etwa 10 Sekunden und warte kurz, bis sich der Schaum aufgelöst hat. Dann schüttele erneut und genieße den leckeren Proteinshake. Die Proteine tragen zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei und machen diesen Shake zu einer idealen Ergänzung für Sportler verschiedenster Disziplinen. alphavitalis SPORT legt höchsten Wert auf Qualität und hat das Clear Whey Isolat Pulver nach den strengen Qualitätsstandards (IFS) entwickelt. Die Produkte werden unter höchsten Hygienestandards hergestellt, ohne unnötige Zusatzstoffe wie beispielsweise Magnesiumstearat. Diese hochwertige und natürliche Whey Protein Option wird dich überzeugen und unterstützt dich in deinem Sportlerleben.

Inhalt: 0,6 kg (49,98 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

29,99 €*

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nutri+

Geschmack: Natural

Produktübersicht Das nutri+ 6K Proteinpulver ist ein herausragendes pflanzliches Proteinpulver, das sich durch seine einzigartige Zusammensetzung und hervorragenden Nährwerte auszeichnet. Als veganes Mehrkomponenten-Protein vereint es die besten Eigenschaften von sechs verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen, um eine optimale Versorgung mit allen essentiellen Aminosäuren zu gewährleisten. Dieses Proteinpulver wurde speziell für Menschen entwickelt, die eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung anstreben, sei es im Rahmen einer veganen Lebensweise, während einer Diät oder zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils. Das 6K Proteinpulver ist bekannt für seine hohe biologische Wertigkeit, die den Nährstoffbedarf des Körpers effizient deckt und somit zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse beiträgt. Mit einem Eiweißgehalt von 72-85% bietet es eine erstklassige Proteinquelle, die leicht verdaulich ist und den Körper über einen längeren Zeitraum mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Hochwertige Protein-Kombination Das nutri+ 6K Proteinpulver enthält eine sorgfältig abgestimmte Mischung aus Sojaproteinisolat, Weizenprotein, Reisprotein, Erbsenproteinisolat, Sonnenblumenprotein und Mandelprotein. Diese Kombination aus Hülsenfrüchten und Getreideprotein sorgt für eine hohe biologische Wertigkeit von über 100, was bedeutet, dass das Protein vom Körper besonders gut verwertet werden kann. Diese hohe Wertigkeit ist entscheidend, da sie sicherstellt, dass alle essentiellen Aminosäuren in optimaler Menge bereitgestellt werden, was besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration ist. Die unterschiedlichen Proteinquellen tragen zudem dazu bei, eine gleichmäßige und langanhaltende Aminosäurefreisetzung zu ermöglichen, was dieses Proteinpulver zur idealen Wahl für alle macht, die ihre Proteinversorgung maximieren möchten. Vorteile des 6K Proteinpulvers Das 6K Proteinpulver von nutri+ bietet zahlreiche Vorteile, die es von anderen Proteinpulvern abheben. Zunächst einmal ist es vollständig vegan und laktosefrei, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen macht, die auf tierische Produkte verzichten oder an Laktoseintoleranz leiden. Darüber hinaus ist das Pulver frei von Gentechnik, Aspartam, Konservierungsstoffen und künstlichen Farbstoffen, was seine Reinheit und Natürlichkeit unterstreicht. Ein weiterer herausragender Vorteil ist die hervorragende Löslichkeit des Pulvers. Es lässt sich mühelos in Wasser oder pflanzlicher Milch auflösen, ohne dabei zu klumpen, und sorgt so für eine gleichmäßig cremige Konsistenz. Diese cremige Textur macht das 6K Proteinpulver nicht nur als Shake äußerst genussvoll, sondern auch ideal für den Einsatz in Rezepten, wie zum Beispiel in Backwaren oder Smoothies. Darüber hinaus punktet das 6K Protein mit einem niedrigen Zucker- und Fettgehalt, was es zur perfekten Ergänzung für eine Low-Carb-Diät macht. Trotz des geringen Kohlenhydratanteils bleibt der Geschmack vollmundig und angenehm süß, was es besonders beliebt bei gesundheitsbewussten Menschen macht, die keine Kompromisse beim Geschmack eingehen möchten. Große Geschmacksvielfalt Ein weiterer Pluspunkt des nutri+ 6K Proteinpulvers ist die breite Palette an Geschmacksrichtungen, die zur Verfügung stehen. Von fruchtigen Varianten wie Mango-Peach bis hin zu klassischen Geschmacksrichtungen wie Vanille oder Schokolade – hier findet jeder etwas nach seinem Geschmack. Zudem gibt es eine neutrale Variante, die ohne Süßungsmittel und Aromen auskommt, wodurch sie sich hervorragend als proteinreiche Ergänzung für herzhafte Speisen oder zum individuellen Verfeinern eignet. Diese Vielfalt an Geschmacksrichtungen stellt sicher, dass die tägliche Proteinzufuhr nie langweilig wird und immer den persönlichen Vorlieben entspricht. Nährwerte und Diätkompatibilität Das 6K Proteinpulver ist nicht nur für Sportler und Fitnessbegeisterte geeignet, sondern auch für Menschen, die Wert auf eine bewusste Ernährung legen. Mit einem Eiweißgehalt von bis zu 85% pro Portion bietet es eine exzellente Quelle für hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau und die Erhaltung der Muskelmasse unterstützt. Der geringe Zucker- und Fettgehalt macht das Pulver zudem zu einer hervorragenden Wahl für Low-Carb-Diäten. Durch den Verzicht auf tierische Inhaltsstoffe ist es darüber hinaus auch für Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz bestens geeignet. Qualität und Herstellung Das nutri+ 6K Proteinpulver wird in Deutschland hergestellt und unterliegt strengsten Qualitätskontrollen. Die Produktion erfolgt nach höchsten Standards, um die Reinheit und Wirksamkeit des Produkts zu gewährleisten. Die verwendeten Rohstoffe sind sorgfältig ausgewählt und stammen aus nachhaltigem Anbau, was nicht nur den hohen Qualitätsansprüchen von nutri+ entspricht, sondern auch den Umweltschutz unterstützt. Kunden können sich darauf verlassen, dass sie mit dem 6K Proteinpulver ein Produkt erhalten, das sowohl in seiner Zusammensetzung als auch in seiner Herstellung höchsten Ansprüchen gerecht wird. Verwendungsmöglichkeiten Das 6K Proteinpulver ist äußerst vielseitig einsetzbar. Es kann klassisch als Shake zubereitet werden, indem es mit Wasser oder pflanzlicher Milch gemischt wird. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zum Kochen und Backen, um Gerichte wie Protein-Pancakes, Muffins oder sogar Brot mit zusätzlichem Eiweiß anzureichern. Die neutrale Variante kann zudem in herzhafte Speisen integriert werden, ohne deren Geschmack zu verändern. Diese Flexibilität macht das 6K Proteinpulver zu einer idealen Ergänzung für jede Ernährung, unabhängig davon, ob das Ziel Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach eine gesunde Lebensweise ist.

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ProFuel

ProFuel TUNNELBLICK | Energy Booster | Zitrone-Limette

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Inhalt: 360 g (102,64 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

36,95 €* 39,95 €* (7.51 % gespart)

ProFuel

Geschmack: Orange

Produktübersicht ProFuel CLEAR PROTEIN Vegan ist ein innovativer, fruchtig-erfrischender Protein-Drink, der ideal für Menschen geeignet ist, die auf der Suche nach einer leichten und erfrischenden Alternative zu herkömmlichen, cremigen Proteinshakes sind. Dieser vegane Protein-Drink bietet eine exzellente Möglichkeit, den täglichen Proteinbedarf auf angenehme Weise zu decken. Mit einem hohen Proteingehalt von 56% und weniger als 0,5 g Zucker und Fett pro Portion ist CLEAR PROTEIN Vegan nicht nur ein geschmackliches Highlight, sondern auch ein wertvoller Beitrag zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Hochwertige Proteinquelle Die Basis des CLEAR PROTEIN Vegan bildet ein speziell hydrolysiertes Erbsenprotein, das durch ein fortschrittliches Verfahren aufgespalten wurde. Dieser Prozess verbessert die Löslichkeit des Proteins und sorgt dafür, dass der Körper die enthaltenen Aminosäuren besonders schnell aufnehmen kann. Das macht diesen Protein-Drink besonders geeignet für die Einnahme vor oder nach dem Training, wenn der Körper eine schnelle Proteinzufuhr benötigt. Das hinzugefügte L-Methionin und L-Tryptophan optimieren das Aminosäurenprofil und sorgen für eine hohe biologische Wertigkeit, die vergleichbar ist mit tierischen Proteinquellen. Erfrischender Geschmack und vielfältige Auswahl CLEAR PROTEIN Vegan ist in mehreren aufregenden Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Green Apple, Ice Tea Peach und Cherry. Jede Variante bietet ein unvergleichliches Geschmackserlebnis, das an klassische Erfrischungsgetränke erinnert, jedoch ohne die ungesunden Bestandteile wie Zucker und Fett. Diese Vielfalt sorgt dafür, dass der tägliche Proteinshake nie langweilig wird und sich immer an die individuellen Vorlieben anpassen lässt. Gesundheitliche Vorteile Mit nur ca. 60 kcal pro Portion ist CLEAR PROTEIN Vegan eine kalorienarme Wahl, die sich hervorragend in eine Low-Carb- oder kalorienbewusste Ernährung integrieren lässt. Da der Drink vollständig zuckerfrei und fettfrei ist, trägt er nicht zu unerwünschten Gewichtszunahmen bei und unterstützt gleichzeitig die Muskelaufbauziele. Der Verzicht auf Soja macht diesen Protein-Drink zudem besonders verträglich und vielseitig einsetzbar. Qualität und Herstellung ProFuel legt großen Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit. Der CLEAR PROTEIN Vegan Drink wird ausschließlich in Deutschland produziert und unterliegt strengen Qualitätskontrollen. Alle verwendeten Zutaten sind von höchster Qualität und werden regelmäßig durch unabhängige Labore überprüft, um eine gleichbleibend hohe Produktqualität sicherzustellen. Das Produkt ist frei von künstlichen Farbstoffen und Laktose, was es auch für Menschen mit Unverträglichkeiten geeignet macht. Außerdem ist es vollständig vegan, was es zu einer ethischen Wahl für alle macht, die auf tierische Produkte verzichten möchten.

Inhalt: 360 g (69,31 €* / 1 kg)

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Varianten ab 0,00 €*

24,95 €* 26,95 €* (7.42 % gespart)

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Alphavitalis

Alphavitalis Whey Protein Konzentrat

Geschmacksrichtung: Erdbeer

Whey Protein im Sport Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes. Es stellt eine sehr, sehr gute Eiweißquelle dar. Jedoch sollte man auch wissen, dass es hier enorme Qualitätsunterschiede gibt. Generell ist es eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da es alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthält (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich dieses Proteinpulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Whey Konzentrat (WPC) und sonst nix Alphavitalis legt Wert auf Qualität und Geschmack. Daher findest du bei hier auch keine unnötigen Zutaten in der Liste. Das Whey ist glutenfrei, sojafrei, enthält keine Konservierungsstoffe und kommt mit nur einem Süßstoff aus (KEIN Aspartam oder Cyclamat enthalten). Abgerundet wird es durch kalte Mikrofiltration, um die hervorragende Qualität zu erreichen. Dadurch wird eine Denaturierung (= Zerstörung der Proteinbausteine) effektiv vermieden. Muskelaufbau und Diät Dank des besonderen Herstellungsverfahrens ist unser Whey Protein Pulver reich an Nährstoffen für den Muskel,- und Kraftaufbau, sowie auch für diätische Phasen. Ein Blick auf das Aminosäure-Profil verrät, dass es reich an essentiellen Aminosäuren, BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) und L-Glutamin ist. Beste Löslichkeit in Milch UND auch in Wasser Das Whey Protein ist ein Instantpulver, welches sich sowohl in Milch wie auch in Wasser gänzlich auflöst. Wollt ihr den besten Geschmack und seid ihr im Aufbau, empfehlen wir die Zubereitung mit Milch. Seid ihr in der Diät, dann könnt ihr es problemlos auch mit Wasser anmischen und es schmeckt noch immer hervorragend. Voller Geschmack Whey Protein ist kein Thunfisch-Shake! Proteinshakes dürfen auch schmecken und zwar so gut, dass man sie niemals leid wird, da man sie in der Regel täglich und teilweise mehrmals am Tag einnimmt. Darauf haben wir von Anfang bei der Entwicklung unseres Wheys geachtet. Unser Ergebnis wird dich überzeugen. Wir sind sehr stolz drauf es so gut hinbekommen zu haben. Da Geschmäcker aber dennoch unterschiedlich sind, experimentierst du am besten ein wenig selbst, um den für dich passenden Flavor und die beste Zubereitung herauszufinden.

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Varianten ab 0,00 €*

27,99 €* 29,99 €* (6.67 % gespart)

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ProFuel

Geschmack: Cookies & Cream

Produktübersicht Das V-PROTEIN 4K Blend von ProFuel ist ein veganes Proteinpulver der Extraklasse, das aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinen besteht. Diese sorgfältig abgestimmte Kombination sorgt für eine optimale biologische Wertigkeit und liefert pro Portion 23 Gramm reines pflanzliches Protein. Das Pulver hat nicht nur einen hohen Proteingehalt von 78%, sondern ist auch fettarm, low-carb und praktisch zuckerfrei. Hochwertige Proteinkombination für optimale Nährwerte Das V-PROTEIN 4K Blend vereint die besten pflanzlichen Proteinquellen in einem Produkt: Sojaproteinisolat, Sonnenblumenprotein, Hanfsamenprotein und Kürbiskernprotein. Diese Kombination sorgt für ein vollständiges Aminosäurenprofil und eine hohe Proteinqualität, die mit herkömmlichem Whey-Protein vergleichbar ist. Mit einem Proteinanteil von 78% und nur 0,8 Gramm Fett sowie 1,2 Gramm Kohlenhydraten pro Portion ist dieses Proteinpulver ideal für den Muskelaufbau und den Erhalt der Muskulatur während einer Diät. Zudem ist es 100% vegan, laktosefrei und glutenfrei. Sensationeller Geschmack und Cremigkeit Das V-PROTEIN 4K Blend überzeugt nicht nur durch seine Nährwerte, sondern auch durch seinen sensationellen Geschmack und die cremige Konsistenz. Es ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die alle durch ihre natürliche Süße und vollmundigen Geschmack überzeugen. Ob klassisches Vanilla Ice Cream, fruchtiges Raspberry Yogurt oder süßes Salted Caramel – hier findet jeder seinen Favoriten. Unser Tipp: Mischen Sie das Proteinpulver mit kalter Pflanzenmilch für ein besonders leckeres Geschmackserlebnis. Veganes Protein für jede Gelegenheit Das V-PROTEIN 4K Blend eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Shakes, kann aber auch in Smoothies, Müsli, Porridge oder beim Backen verwendet werden. Egal ob als Zwischenmahlzeit, nach dem Training oder als Eiweißquelle vor dem Schlafengehen – dieses Proteinpulver ist der ideale Begleiter für eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung. Umweltschonend und tierleidfrei Mit dem V-PROTEIN 4K Blend treffen Sie eine bewusste Wahl für Ihre Gesundheit, die Umwelt und die Tiere. Die pflanzlichen Proteinquellen haben einen geringeren ökologischen Fußabdruck als tierische Produkte, und das Produkt wird ohne jegliche Massentierhaltung hergestellt. Zusätzlich wird das V-PROTEIN 4K Blend in Deutschland produziert, was durch kurze Lieferwege ebenfalls zur Schonung der Umwelt beiträgt. Premium-Qualität Made in Germany Unser V-PROTEIN 4K Blend wird ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegt strengen Qualitätskontrollen. Es wird regelmäßig von unabhängigen Laboren getestet, um die höchstmögliche Produktqualität und Sicherheit zu gewährleisten. Frei von künstlichen Farb- und Füllstoffen, ist es die perfekte Wahl für alle, die Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit legen.

Inhalt: 0,75 kg (25,27 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

18,95 €* 19,95 €* (5.01 % gespart)

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Wehle Sports

Wehle Sports Tasty Whey | 1000g

Geschmack: Schoko

Tasty Whey Protein - Exklusiv von Wehle Sports Entdecken Sie das ideale Protein-Getränk für Ihren Lifestyle. Mit hochwertigen Zutaten, ist Tasty Whey Protein die perfekte Wahl für Gesundheitsbewusste. Warum Tasty Whey Protein? Markenrohstoff Volac: ausschließlich von weidegefütterten Kühen, für eine extrem hochwertige Molke. Natürlicher Geschmack: Verzicht auf künstliche Aromen dank der Qualität der Rohstoffe. Minimale Süßstoffe: Einsatz von Sucralose für den perfekten Geschmack bei guter Verträglichkeit. Vielseitige Verwendung Ob als Protein-Getränk, zum Backen oder Kochen - unser Tasty Whey Protein ist vielseitig einsetzbar: Köstliche Protein-Pancakes Proteinreiche Smoothies Leckere Protein-Mousse

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

20,99 €* 25,99 €* (19.24 % gespart)

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Vitrasan

CBD Vital Powerclean | 300g

Bio-Hanfprotein mit Vitaminen. Veganes Superfood für Sportler & Kalorienbewusste Das CBD VITAL Hanf Powerclean ist eine synergetische Mischung aus natürlichem Bio-Hanfprotein mit natürlichen Pflanzenextrakten und essenziellen Mikronährstoffen. Hanfprotein ist ein äußerst hochwertiges Protein auf pflanzlicher Basis, reich an essenziellen Aminosäuren. Es verfügt über ein ideales Aminosäureprofil und ist die ideale kräftige Eiweißquelle. Zudem ist das spezielle Hanfprotein voller Vitalstoffe und Ballaststoffe – als Grundlage für einen powervollen, aktiven Lebensstil. Der von Ärzten und Apotheker entwickelte Superfood-Komplex dient zur Ergänzung von Stoffwechsel- und Detoxkuren. Dafür wird Bio-Hanfprotein mit Mikronährstoffen und Pflanzenextrakten kombiniert, die als echte Saubermacher gelten. So enthält das Proteinvitamin Brennnessel, Löwenzahn, Mariendistel, Hanfblattpulver und Weizengras. Als wertvolles Eiweißfood im Sport, für Kalorienbewusste und die ideale Ergänzung für Veganer/Vegetarier. Unterstützt den Stoffwechsel und die körpereigenen Entgiftungsprozesse. Für ein aktives Leben. Pflanzlicher Saubermacher Hoher Protein- und Ballaststoffgehalt Natürliche Unterstützung für das Gewichtsmanagement Vielseitig anwendbar Veganes Superfood Ideal für Veganer/Vegetarier, Gesundheitsbewusste, Sportler sowie zum Vitalitätserhalt

Inhalt: 300 g (75,00 €* / 1 kg)

Versandfertig in 1-3 Tagen. Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

22,50 €* 29,90 €* (24.75 % gespart)

Govinda

Govinda Sonnenblumenkern Protein Pulver | 400g

Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver: Ihr Partner für eine gesunde Ernährung Entdecken Sie das Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver, eine hervorragende, vegane und glutenfreie Proteinquelle, die ohne den Zusatz von Soja, Süßstoffen, Konservierungsmitteln oder Aromen auskommt. Dieses reine Naturprodukt basiert ausschließlich auf hochwertigen Bio-Sonnenblumenkernen, die einer speziellen Behandlung unterzogen werden, um den Ölanteil zu reduzieren und somit einen hohen Proteingehalt bei gleichzeitigem Erhalt einer Extra-Portion Ballaststoffe zu gewährleisten. Ohne jegliche künstliche Zusätze garantiert unser Sonnenblumen-Proteinpulver eine natürliche Ergänzung Ihrer Ernährung, bereichert um eine leicht süße und nussige Geschmacksnote, die es zu einer vielseitig einsetzbaren Zutat in Ihrer Küche macht. Es ist perfekt geeignet für die Zubereitung von Protein-Shakes, süßen Cremes, Desserts, Saucen, Suppen und vielen weiteren Rezepten. Vielseitig und Nährstoffreich: Die ideale Wahl für Ihre Küche Unser Govinda Sonnenblumenkern Proteinpulver ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern unterstützt auch aktiv Ihren gesunden Lebensstil. Entdecken Sie unser exklusives Rezept für Sonnenblumenprotein-Pancakes, ein lecker-süßes Frühstück oder Snack, das vegan und glutenfrei ist und sich individuell mit Ihrem Lieblingsobst, Nüssen und Toppings personalisieren lässt. Als besonderen Tipp empfehlen wir eine dicke, cremige Portion Chufella als Topping, um Ihre Kreationen zu einem wahren Gaumenschmaus zu machen. Ob als Start in den Tag, als nahrhafter Snack oder als kreative Zutat in Ihren kulinarischen Experimenten – unser Sonnenblumenkern Proteinpulver ist ein Muss für alle, die Wert auf eine natürliche und gesunde Ernährung legen. Produktdetails Geschmack: Zart süß und nussig Verwendungsvorschläge: Ideal für Shakes, Smoothies, beim Backen, in Saucen und Cremes Füllmenge: 400 g Hinweis: Enthält von Natur aus Zucker

Inhalt: 400 g (31,00 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

12,40 €* 14,45 €* (14.19 % gespart)

Alphavitalis

Alphavitalis Post Workout Shake | 1500g

Geschmack: Pfirsich

Der POST WORKOUT Shake von alphavitalis SPORT Alle wichtigen Nährstoffe für die Versorgung deiner Muskeln direkt nach dem Training Schnell verfügbare Kohlenhydrate aus Maltodextrin (trotzdem zuckerarm!) Whey Protein (enthält alle essentiellen Aminosäuren) BCAAs und EAAs – obwohl im Whey enthalten noch zusätzlich drin Creatin – in ausreichender Menge vorhanden L-Glutamin – unterschätzte Aminosäure, sehr wichtig für Athleten Vitamin- & Mineralien-Matrix für Sportler: Vitamin C, B1, B2, B6, E, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, Kalium, Magnesium, Zink Für die Zubereitung mit Wasser optimiert - super erfrischender Geschmack POST WORKOUT von alphavitalis SPORT ist ein sehr hochwertiger Post-Workout Shake, zusammengestellt nach den Empfehlungen von aktiven Sportlern und Ernährungswissenschaftlern. Er lässt sich ganz leicht in Wasser auflösen und eignet sich daher ideal, um ihn im Shaker als Pulver mit zum Training zu nehmen. Mit den enthaltenen Kohlenhydraten füllen Sie die verbrauchten Energiespeicher im Muskel schnell wieder auf. Trotzdem ist unser POST WORKOUT zuckerarm! Wheyprotein stellt die einzige und gleichzeitig hochwertige Eiweißquelle dar und ist DAS perfekte Protein direkt nach dem Training. Alphavitalis hat auf ein ideales Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis geachtet. Andere Produkte wie Weight Gainer haben einen deutlich höheren Kohlenhydratanteil (vor allem aus Zucker), was das jeweilige Produkt natürlich günstiger macht, jedoch auch verschlechtert. POST WORKOUT hat 5360 mg BCAAs im Verhältnis 2:1:1 (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) bzw. 9820 mg EAA (alle 8 essentiellen Aminosäuren) pro Portion* BCAAs sind die wichtigsten essentiellen Aminosäuren für einen Sportler, da sie 35% der Skelettmuskulatur ausmachen. Das enthaltene Kreatin Monohydrat (3000 mg) erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Aufnahmemenge von 3000 mg. Auch L-Glutamin (60% vom Muskeleiweiß) und Glutaminsäure (zusammen 10.000 mg) sind beigefügt und erfreuen sich nach dem Training großer Beliebtheit. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Eiweißsynthese bei. Zink und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Inhalt: 1,5 kg (22,66 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

33,99 €* 34,99 €* (2.86 % gespart)

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Alphavitalis

Alphavitalis Whey Protein Isolat

Geschmacksrichtung: Erdbeer

Wheyprotein ist ohne Frage das mit Abstand beliebteste Protein für Eiweiß-Shakes - es stellt eine herausragende Eiweißquelle dar. Jedoch sollte man auch wissen, dass es enorme Qualitätsunterschiede gibt. Generell ist es eine nahezu perfekte Eiweißquelle, da es alle 9 proteinbildenden bzw. essentiellen Aminosäuren inkl. der BCAAs enthält (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Daher eignet sich das Proteinpulver für diejenigen, die Muskelaufbau betreiben wollen oder das ideale Protein für die Definitionsphase oder Diät suchen. Es eignet sich hervorragend für Wettkampfathleten, Leistungssportler und ambitionierte Sportler im Fitnessstudio. Whey Konzentrat (WPC) und Whey Isolate (WPI) Unterschiede gibt es vor allem im Gehalt der Makro-Nährstoffe Protein, Kohlenhydrate und Fett. Das hochwertige Whey Isolat stellt die veredelte Form des günstigen Whey Konzentrats dar. Whey Isolat wird schonender gewonnen und zeichnet sich durch seinen sehr hohen Proteingehalt und extrem niedrigen Kohlenhydrat- und Fettgehalt aus. Es enthält also durchschnittlich mehr Protein als Konzentrat bei weniger Kohlenhydraten und Fett. Unser Isolat wird kalt microfiltriert, um die hervorragende Qualität zu erreichen. Dadurch wird eine Denaturierung (= Zerstörung der Proteinbausteine) effektiv vermieden. Muskelaufbau und Diät Dank des besonderen Herstellungsverfahrens ist das Whey Protein Pulver reich an Nährstoffen für den Muskel,- und Kraftaufbau, sowie auch für diätische Phasen. Ein Blick auf das Aminosäure-Profil verrät, dass es reich an essentiellen Aminosäuren, BCAAs (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) und L-Glutamin ist. Beste Löslichkeit – auch in Wasser Das Whey Isolat ist ein Instantpulver, welches speziell für die Zubereitung mit Wasser konzipiert ist. Dadurch zerschießt ihr euch nicht die Nährwerte, indem ihr zu viele Kohlenhydrate (Milchzucker) oder Fette aus der Milch zu euch nehmt. Aber natürlich könnt Ihr es auch mit Milch einnehmen. Nehmt dazu aber weniger Pulver, da der Geschmack ansonsten zu süß wäre Voller Geschmack Protein in Wasser, das soll schmecken? Oh ja! Denn Alphavitalis hat von Anfang an darauf geachtet, den passenden Geschmack mit dieser Zubereitung zu finden. Das Protein ist nicht so übertrieben süß wie bei manchen amerikanischen Herstellern, mild und dennoch voll im Geschmack. Am besten du experimentierst ein wenig selbst, um den für dich passenden Flavor und die beste Zubereitung herauszufinden.

Lieferzeit: 1-3 Tage

39,99 €*

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ProFuel

Geschmack: Chocolate Brownie

Produktübersicht Das V-PROTEIN 8K Blend von ProFuel ist ein veganes Proteinpulver der Spitzenklasse, das aus 8 hochwertigen pflanzlichen Proteinen besteht. Diese einzigartige Kombination sorgt für eine optimale biologische Wertigkeit und liefert pro Portion 22,2 Gramm reines pflanzliches Protein. Das Pulver hat nicht nur einen hohen Proteingehalt von 74%, sondern ist auch fettarm, low-carb und praktisch zuckerfrei. Hochwertige Proteinkombination für optimale Nährwerte Das V-PROTEIN 8K Blend vereint die besten pflanzlichen Proteinquellen in einem Produkt: Sojaproteinisolat, Ackerbohnenprotein, Leinsamenprotein, Sonnenblumenprotein, Erbsenproteinisolat, Hanfsamenprotein, Reisprotein und Kürbiskernprotein. Diese Kombination sorgt für ein vollständiges Aminosäurenprofil und eine hohe Proteinqualität, die vergleichbar ist mit herkömmlichem Whey-Protein. Mit einem Proteinanteil von 74% und nur 1,0 Gramm Fett sowie 1,0 Gramm Kohlenhydraten pro Portion ist dieses Proteinpulver ideal für den Muskelaufbau und den Erhalt der Muskulatur während einer Diät. Zudem ist es 100% vegan, laktosefrei und glutenfrei. Ein Geschmackserlebnis der besonderen Art Das V-PROTEIN 8K Blend überzeugt nicht nur durch seine Nährwerte, sondern auch durch seinen sensationellen Geschmack und die cremige Konsistenz. Es ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die alle durch ihre natürliche Süße und vollmundigen Geschmack überzeugen. Ob klassisches Chocolate Brownie, fruchtiges Fresh Mango oder süßes Salted Caramel – hier findet jeder seinen Favoriten. Tipp: Mischen Sie das Proteinpulver mit kalter Pflanzenmilch für ein besonders leckeres Geschmackserlebnis. Veganes Protein für jeden Anlass Das V-PROTEIN 8K Blend eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Shakes, kann aber auch in Smoothies, Müsli, Porridge oder beim Backen verwendet werden. Egal ob als Zwischenmahlzeit, nach dem Training oder als Eiweißquelle vor dem Schlafengehen – dieses Proteinpulver ist der ideale Begleiter für eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung. Umweltschonend und tierleidfrei Mit dem V-PROTEIN 8K Blend treffen Sie eine bewusste Wahl für Ihre Gesundheit, die Umwelt und die Tiere. Die pflanzlichen Proteinquellen haben einen geringeren ökologischen Fußabdruck als tierische Produkte, und das Produkt wird ohne jegliche Massentierhaltung hergestellt. Zusätzlich wird das V-PROTEIN 8K Blend in Deutschland produziert, was durch kurze Lieferwege ebenfalls zur Schonung der Umwelt beiträgt. Premium-Qualität Made in Germany Unser V-PROTEIN 8K Blend wird ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegt strengen Qualitätskontrollen. Es wird regelmäßig von unabhängigen Laboren getestet, um die höchstmögliche Produktqualität und Sicherheit zu gewährleisten. Frei von künstlichen Farb- und Füllstoffen, ist es die perfekte Wahl für alle, die Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit legen.

Inhalt: 0,75 kg (25,27 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

18,95 €* 19,95 €* (5.01 % gespart)

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Vitrasan

CBD Vital BIO Hanfsamen | 250g | geschält

Von Hand geerntet und schonend getrocknet enthalten diese Bio-Hanfsamen das pure Leben. Neben einer hohen Konzentration an allen essentiellen Aminosäuren und Eisen macht der hohe Gehalt an Omega- 3-Fettsäuren. Gamma-Linolensäure, Ballaststoffen und Vitamin E die Hanfsamen zu einem besonders hochwertigen Lebensmittel.Die ausgezeichnete Nährstoffdichte wird durch B-Vitamine (B1, B2), Spurenelemente (Zink), Mineralstoffe (Magnesium, Kalzium) sowie sekundäre Pflanzenstoffe vervollständigt. Unsere Hanfsamen sind leicht verdaulich und damit eine ausgezeichnete, pflanzliche Proteinquelle für sensible Personen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Intoleranzen. Auch Sportler, Veganer, gesundheitsbewusste oder ältere Personen kaufen die Bio Hanfsamen gerne.Benefits Hanfsamen:Verträgliches SuperfoodBallaststoffquelleVitalstoffreiche RohkostBesonders nussig im GeschmackVielseitig in der Küche verwendbarMit hochwertigem Eiweiß

Inhalt: 250 g (33,60 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

8,40 €* 9,90 €* (15.15 % gespart)

Vitrasan

CBD Vital Beauty Food | 400g

Das Proteinvitamin ist eine echte Powermischung und sorgt für gute Stimmung – rein natürlich und ohne Chemie. Das reichhaltige Bio-Hanfprotein in Rohkostqualität wird mit stoffwechselaktivierenden B-Vitaminen (lückenloser B-Komplex) aus Buchweizenkeimen ergänzt. Das Proteinvitamin trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei und ist für den Stoffwechsel von Makronährstoffen von Bedeutung (Chrom), für einen normalen Energiestoffwechsel (Magnesium, Vitamin B1, B2, B6, Pantothensäure), trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (Magnesium, B12, Folsäure, Pantothensäure). Selen spielt eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Hanfprotein als natürliche Proteinquelle ist ein leicht verdauliches Eiweiß, bestehend aus 23 verschiedenen Aminosäuren – garantiert frei von Rückständen wie z.B. Pestiziden, Antibiotika oder Hormonen. Die natürlich enthaltenen Ballaststoffe decken den Bedarf und unterstützen die Darmfunktion. Für zusätzliche Effektivität haben wir unser vitalstoffreiches Hanfprotein mit polyphenolreichem Grüntee-Extrakt, Magnesium, Chrom und Selen optimiert. Gemeinsam mit den pflanzlichen B-Vitaminen in natürlicher und lückenloser Form sorgt unser Proteinvitamin für mehr Wohlbefinden, Kraft und Elan.

Inhalt: 400 g (29,75 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

11,90 €* 19,90 €* (40.2 % gespart)

nutri+

nutri+ Vegan Natures Proteinpulver | 500g

Geschmack: Chocolate

Das Nutri-Plus Nature‘s Proteinpulver Du bist auf der Suche nach einem natürlichen Proteinpulver, ohne Süßungsmittel oder künstliche Zusatzstoffe? Dann bist du hier goldrichtig! Unser Nature’s Protein besteht aus den drei Komponenten: Sojaproteinisolat, Erbsenproteinisolat und Reisprotein. Die Zutatenliste wird darüber hinaus nur durch natürliche Aromen ergänzt. Durch die ideal aufeinander abgestimmten Eiweißquellen kommt eine hohe biologische Wertigkeit zustande. Die Aminosäureprofile der drei Komponenten ergänzen sich optimal, sodass unser Nature’s Protein über ein ausgewogenes Aminosäureprofil verfügt und dich somit bestens mit Eiweiß versorgt. Nature’s Protein das ideale Eiweißpulver zum Kochen und Backen Kaum ein Proteinpulver eignet sich so gut zum Kochen und Backen wie unser Nature’s Protein. Da es von sich aus kein Süßungsmittel enthält kannst du dich weiterhin an die Angaben im Rezept halten ohne, dass deine Kreationen zu süß werden. Auch herzhafte Gerichte kannst du so im Handumdrehen mit einer extra Portion Protein versehen. Bitte beachte dabei, dass sich das volle Aroma nur in Verbindung mit Süße oder anderen Geschmacksträgern entfalten kann. Auch bei deinem Proteinshake oder Smoothie kannst du so jeden Tag aufs Neue entscheiden, wie süß diese sein sollen. Füge einfach ein Süßungsmittel deiner Wahl hinzu und genieße das natürliche Aroma unseres Nature’s Protein!

Inhalt: 0,5 kg (35,98 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

17,99 €* 19,99 €* (10.01 % gespart)

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Raab Vitalfood

Raab Vitalfood Protein Shake Pur Plus | 500g | Erbsen- und Reisprotein & Spinat + Lacto Bifido

Überblick über Protein Shake Pur Plus Der Raab Bio Protein Shake Pur Plus ist eine hochwertige, rein pflanzliche Proteinquelle, die speziell für die Unterstützung eines aktiven Lebensstils entwickelt wurde. Die Basis bildet eine ausgewogene Kombination aus Erbsen- und Reisprotein, angereichert mit heimischem Spinatpulver. Erweiterte Formel mit Probiotika Ein markantes Plus dieses Shakes sind die sechs sorgfältig ausgewählten Lactobacillus- und Bifidokulturen, die die Verdauungsgesundheit fördern und die Nährstoffaufnahme optimieren. Diese probiotischen Kulturen ergänzen die Proteinformel, um das Wohlbefinden zu steigern. Hoher Proteinanteil Mit einem Proteinanteil von 78 % unterstützt der Shake effektiv den Muskelaufbau und die Muskelreparatur, was ihn zu einem idealen Begleiter für Fitnessbegeisterte macht. Proteine sind essentiell für die Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse. Vielseitige Anwendung Der neutrale Geschmack des Shakes macht ihn zu einem vielseitigen Bestandteil der täglichen Ernährung. Er kann leicht in Smoothies, Backwaren oder andere Mahlzeiten integriert werden, um den täglichen Proteinbedarf zu decken. Nachhaltigkeit und Qualität Hergestellt aus nachhaltig bezogenen Zutaten und unter strengen Qualitätskontrollen in Deutschland produziert, steht der Protein Shake Pur Plus für hohe Standards in der Nahrungsmittelproduktion.

Inhalt: 0,5 kg (37,80 €* / 1 kg)

Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

18,90 €* 19,90 €* (5.03 % gespart)

Raab Vitalfood

Raab Vitalfood Bio Erbsen Protein Pulver | 300g

Erbsenprotein - die vegane Alternative aus Pflanzen Raab Bio Erbsenprotein ist mit 80 % Proteinanteil eine hervorragende vegane Proteinquelle gewonnen aus Erbsen. Proteine sind ein essentieller Bestandteil der menschlichen Ernährung und tragen zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. In unserem Bio Erbsenprotein Pulver ist zum Beispiel natürlicherweise Eisen und Phosphor enthalten. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie Sauerstofftransport im Körper. Phosphor trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Wie wird Erbsenprotein hergestellt? Raab Bio Erbsenprotein wird aus Erbsenpulver hergestellt. Nach der Vermahlung der Erbsen wird das Pulver immer weiter aufgereinigt und das Protein von der Stärke und den Ballaststoffen getrennt. Mit diesem Verfahren wird der Proteingehalt auf bis zu 80 % erhöht. Wie verwende ich das Erbsenprotein? Das Raab Erbsenprotein Pulver können Sie wie andere Proteinpulver einfach mit etwas Wasser oder Pflanzendrink vermischen und als Eiweißshake trinken. Es passt aber auch sehr gut in Smoothies, Joghurt, Porridge oder Backwaren, wie Kuchen, Brot und Pancakes. Mit dem Raab Erbsenprotein Pulver können Sie ganz leicht den Proteingehalt von Gerichten und Getränken erhöhen. Im Gegensatz zu proteinreichen Fertigprodukten können Sie hier den Eiweißgehalt und die Zutaten selbst bestimmen und so auf Zusatzstoffe und unnötig viel Zucker verzichten. Das Proteinpulver selbst hat einen relativ milden, leicht erbsenartigen Geschmack.

Inhalt: 300 g (46,33 €* / 1 kg)

Versandfertig in 1-3 Tagen. Lieferzeit: 1-3 Tage

Varianten ab 0,00 €*

13,90 €* 14,90 €* (6.71 % gespart)

Zu viele proteinhaltige Lebensmittel gefährlich?

Klar ist, dass eine erhöhte Eiweißzufuhr auf Dauer dazu führt, dass sich der Körper an eine eingeschränkte Zufuhr an Kohlenhydraten gewöhnt. Das Resultat daraus ist der drohende Jo-Jo-Effekt, sobald die Kohlenhydratmenge wieder erhöht wird. Das Problem ist allerdings nicht das Eiweiß, sondern die falschen Kohlenhydrate. Für den Körper macht es einen Unterschied, ob man seine Kohlenhydrate in Form von Süßigkeiten, süßen Getränken und Weißmehl konsumiert oder als Vollkornprodukte und Gemüse. Fragt man den Ernährungsmediziner Dr. med. Hardy Walle, so sind Kohlenhydrate in Ordnung, allerdings muss man sich diese verdienen. Auf Softdrinks aber auch Fruchtsäfte sollte man besser ganz oder fast vollständig verzichten und besser auf Wasser umsteigen.

Zu Beginn der Umstellung auf eine eiweißbasierte Ernährung kann es zu Stimmungsschwankungen kommen, die meist von selber heilen. Gefährlich oder sogar lebensbedrohlich ist eine erhöhte Eiweißzufuhr jedoch nicht. Jeder Körper reagiert anders. Daher sollte man nichts generalisieren, sondern auf seinen eigenen Körper hören. Sofern man nicht unter einer Erkrankung der Nieren leidet, spricht nicht viel gegen eine erhöhte Eiweißzufuhr, insbesondere wenn das Ziel der Muskelaufbau ist. Der tägliche Konsum von 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht scheint unbedenklich. Wer seinen Körper trainieren und Muskeln aufbauen möchte, für den kann es hilfreich sein, seinen Grundumsatz zu kennen. Die Kenntnis des Grundumsatzes und das Wissen über die durch das Training verbrannten Kalorien (kcal) und die Stunden, Tage und Wochen beim Training helfen bei der Ermittlung der richtigen Supplements und den idealen Lebensmitteln. Wer mit dem Muskelauf startet, der sollte auf einen moderaten Kalorienüberschuss achten. Wer sich an einige Grundregeln hält, wird bald sehen, dass man je nach Ausgangssituation schwerer wird, sobald sich die Muskeln bilden, da diese schwerer als Fett sind. Hat man zu beginn Übergewicht, so sollte das Gewicht mit dem Erscheinen von Muskeln sinken.

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, der kann neben Fleisch, Hüttenkäse und Eier auch Aminosäuren und Proteinpulver konsumieren und durch das passende Workout Muskeln aufbauen. Das gilt für Kraftsportler ebenso wie für den Freizeitsportler. Kraftsportler können auch 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Köpergewicht konsumieren. Wer seinen Nährstoff- und Eiweißbedarf kennt, einem ausgefeilten Ernährungsplan folgt. Ebenso wichtig ist der passende Trainingsplan, der beinhalten sollte wieviele Stunden man pro Einheit trainieren sollte. Auch wichtig, dass man nicht jeden Tag in der Woche das Gleiche trainieren sollte. Ruhephasen sind ebenso wichtig wie Trainingsphasen. Das macht deutlich, dass die Menge an Eiweiß, die man täglich konsumiert, von verschiedenen Faktoren abhängt. Wer sich nicht sicher ist, der sollte seinen Arzt, im Idealfall einen Ernährungsmediziner fragen.

"Eiweiß-Diäten oder eine kurzfristig erhöhte Proteinzufuhr kann einen Jojo-Effekt begünstigen. Deshalb empfehlen wir eine langfristige Ernährungsumstellung, die auf viel Eiweiß sowie viel ballaststoffhaltigem Gemüse basiert. Ein weiterer Tipp ist die Kombination von Lebensmitteln, die den Muskelaufbau unterstützen, mit dem sogenannten Intervallfasten, das ebenfalls Muskelaufbau sowie die Fettverbrennung unterstützt."

Diese Lebensmittel für den Muskelaufbau vermeiden

Neben Produkten und Lebensmitteln, die sich positiv auf den Muskelaufbau auswirken, gibt es weiterhin Lebensmittel, die dem Muskelaufbau im Weg stehen und folglich vermieden werden sollten. Die folgenden 5 Lebensmittel sollten Sie vermeiden, um langfristig Muskulatur aufzubauen:

Light-Produkte: Besonders Light-Getränke, die mit Süßstoff statt Zucker auskommen, sind eine häufige Diät-Falle. Cola Light und Co. enthält zahlreiche Aromen und Zusatzstoffe, die Heißhunger begünstigen und einer Ernährung, die dem Muskelaufbau gerecht ist, im Weg steht.

Fertig-Produkte: Schnelle Fertig-Produkte aus dem Tiefkühlregal sollten besser vermieden werden. Sie enthalten meist keine guten Eiweiße, kaum gesunde Fettquellen sowie gute Energielieferanten. In Sachen Muskelaufbau ist also selber kochen die bessere Wahl.

Alkohol: Alkohol kann Ihre harten Trainingseinheiten zunichte machen und sollte dringend vermieden werden. Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, er senkt auch den Testosteronspiegel und verlangsamt damit den Muskelaufbau.

Süßigkeiten und Fast Food: Schokoriegel, Pommes und Burger sind ebenfalls ein No-Go in puncto Muskelaufbau. Süßigkeiten und Fast Food enthalten leere Kalorien, die besser mit proteinhaltigen und gesunden Lebensmitteln gefüllt werden sollten.

Weizenmehl: Auch Weizenmehl steht auf der Liste der Lebensmittel, die nicht ideal mit Muskelaufbau zusammenpassen. Der Grund: Weizenmehl hat einen hohen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel kurzfristig anhebt und Heißhunger begünstigt. Sowohl für den Fettabbau als auch für den Muskelaufbau sind Vollkornprodukte deshalb besser geeignet.

Fazit und Tipps

Eines steht fest. Proteine sind bei einem erfolgreichen und dauerhaften Muskelaufbau nicht wegzudenken. Wird Kraftsport betrieben, sind die oben aufgeführten proteinreichen Lebensmittel ein Schlüssel zu einem effektiven und langfristigen Muskelaufbau und wichtiger Bestandteil in Kombination mit regelmäßig durchgeführten und von Fitness Coaches betreuten Sporteinheiten. Abschließend möchten wir Ihnen drei top Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Sie garantiert Ihren Muskelaufbau beschleunigen.

Tipp #1: Trainieren Sie mit einem Experten, der genau die Übungen kennt, die Ihre Muskeln zum Wachsen bringen. In unserem Experten-Netzwerk finden Sie das passende Angebot direkt in Ihrer Nähe.

Tipp #2: Investieren Sie in hochwertige Supplements. Fragen Sie sich, ob die Inhaltsstoffe aufgenommen werden können, ob Sie die richtigen Supplements nehmen und ob die Dosierung passt.

Tipp #3: Dokumentieren Sie Ihre Ergebnisse, indem Sie sich regelmäßig messen und wiegen. Damit kontrollieren Sie, ob Training und Ernährung anschlagen und können gegebenenfalls Anpassungen vornehmen.

Quellen

Protein Pulver – Whey Protein und veganes Eiweißpulver im Vergleich

Ernährung

Lebensmittel für den Muskelaufbau: Auflistung und Tipps

Welche Lebensmittel eignen sich für den Muskelaufbau?

Geflügel ist besonders eiweißreich

Vegetarische Proteinlieferanten: Magerquark, Käse, Mandeln

Weitere Lebensmittel für den Muskelaufbau: 7 Geheimtipps

Richtiges Timing der Proteinaufnahme beachten

Zu viele proteinhaltige Lebensmittel gefährlich?

Diese Lebensmittel für den Muskelaufbau vermeiden

Fazit und Tipps

Quellen

Protein Pulver – Whey Protein und veganes Eiweißpulver im Vergleich

Paleo-Diät: Vor- und Nachteile der Steinzeiternährung

Pasta aus Hülsenfrüchten: Was kann der neue Trend?

Soja: Super gesund oder erhebliches Gesundheitsrisiko?

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